Je vous propose un programme de nutrition complet sans gluten et sans lactose. J’ai testé le régime Seignalet durant 3 mois. Résultat : je mange beaucoup mieux.

Une semaine sans lactose ni gluten

Jour 1

Petit déjeuner :galette son d’avoine, tofu soyeux oeuf
Midi : melon fruit de mer
Soir : crevette courgette

Jour 2

Matin : jambon tofu soyeux lait de riz
Midi : salade tomate saumon fumé
Soir : steak haricot

Jour 3
Matin : orange, flan, cafe
Midi : fois gras, crevette, poêle pomme de terre haricot, boeuf, tiramisou au fruit.
Soir : haricot calamar thon

Jour 4
Matin : peche chocolat
Midi : omelette au pomne de terre jeambon tomate
Goûté : prune
Soir : concombre sauce taufou citron, riz thon

Jour 5 :
Matin : oeuf brouillé saumon fumé confiture d’orange
Midi : riz, fruit de mer sauce tomate, concombre
Goûté : banane, jus d’ananas, chocolat noir
Soir : saumon, poêlé de légume

Jour 6
Matin : tofou soyeux, prune, baie de gosie, banane
Midi : omelette pdt, haricot, banane chocolat noir
Soir : resto : magret sauce miel, frite, aubergine , vin rosé

Jour 7
Matin : omelette, jus de pamplemousse
Midi : omelette pdt, melon, pâte de riz
Soir : omelette

Jour 8:
Matin : chocolat noir ananas
Midi : carpatio pdt au four
Soir : salade tomate fruit de mer avocat